arab reality news صحة السعادة والنجاح – جرعة مايند كير

السعادة والنجاح – جرعة مايند كير




غالبًا ما نضع لأنفسنا أهدافًا تحدد مستوى سعادتنا. : “عندما حصلت على هذه الوظيفة ، سأكون أخيرًا سعيدًا وفخورًا بنفسي” ، “متى كنت سأفقد 2 كيلوغراما، أخيرًا يمكن أن أشعر أنني بحالة جيدة في جسدي “… القائمة طويلة. عندما يتم الوصول إلى الهدف ، نسارع إلى إيجاد هدف جديد والذي بدوره سيشترط حقنا في السعادة. بمعنى آخر ، سيكون النجاح مفتاح السعادة.

“اعمل بجد وستكون ناجحًا. بمجرد أن تنجح ، ستكون سعيدًا ”

ماذا لو غيرنا الجمباز العقلي؟

ماذا لو كانت السعادة ، على العكس من ذلك ، عاملاً ميسراً للكفاءة والنجاح؟

ماذا لو أعطانا الطريق إلى السعادة طريقًا للنجاح؟

علم النفس الإيجابي

على أي حال ، هذا هو ما علم النفس الإيجابي التي تم تأسيسها رسميًا في فجر العقد الأول من القرن الحادي والعشرين والتي حققت نجاحًا كبيرًا على مدار السنوات العشر الماضية. إنه يشكل تيارًا في حد ذاته ، تخصصًا في علم النفس يعتمد على بحث علمي صارم. توصف رسميًا بأنها “دراسة الظروف والعمليات التي تساهم في ازدهار أو الأداء الأمثل للأفراد والجماعات والمؤسسات”. وبالتالي فهي مهتمة بما يجعل الناس سعداء ومتفائلين وما يمنحهم الرفاهية العامة بدلاً من دراسة الخطأ.. يسعى إلى تسليط الضوء على كل ما يعزز تحقيق الذات في جميع طبقات الحياة. وهكذا يتم دراسة الأداء الأمثل للإنسان من جميع الزوايا: خبراته الذاتية ، وقدراته على المرونة ، وسمات شخصيته الإيجابية أو حتى القيم الإيجابية التي ينقلها المجتمع.

الهدف الرئيسي لعلم النفس الإيجابي هو تطوير وتقوية حب الذات ، وإعطاء معنى لأفعال الفرد ، والشعور بالمسؤولية عما يمكن للمرء تغييره ، وأن يكون مرنًا. في مواجهة ما لا يمكن تغييره لأنه أمر لا مفر منه.

علم الأعصاب والتفاؤل

قصاصات ورق ملون

وفقًا لعلم الأعصاب ، كونك أكثر إيجابية في الوقت الحاضر يعزز بلا شك وظيفة الدماغ المثلى. من خلال تنمية عقلية إيجابية ، يمكننا العمل بجدية أكبر وأسرع وأكثر ذكاءً.

لذلك يجب علينا بذل الجهد لعكس معتقداتنا وما غرسه المجتمع فينا لاكتشاف ما تستطيع أدمغتنا فعله حقًا.

في الواقع ، اتضح أنالروح الإيجابية تجعلنا أكثر كفاءة ومرونة وإبداعًا وإنتاجية بل وتزيد من أدائنا.

الوضعية والدوبامين

عندما نكون سعداء ، مليئين بالطاقة ، ديناميكيين ومليئين بالجرأة ، أجسادنا يحتوي على ناقل عصبي يسمى الدوبامين.

عندما نظهر فيض كبير من الوضعية ، هذا الرسول الكيميائي يغمر نظامنا العصبي، يقوي وظائف التعلم لدينا ، مع تسهيل قدرتنا على التكيف.

“التشفير التنبئي”

يبدو أن بعض الناس أكثر حظًا من غيرهم. بالرغم الحظ على هذا النحو غير موجود. هناك من يعتقدون أنهم محظوظون بتوقع الأفضل ، وأولئك الذين يعتقدون أنهم غير محظوظين بتخيل أسوأ السيناريوهات.

“الترميز التنبئي” هو مفهوم يحاكي عمل علم النفس الإيجابي. إنه سؤال كفرد ينتظر نتائج مواتية إعداد الدماغ للاستفادة من الموقف الإيجابي عندما يقدم نفسه للأبد.

لذلك فإن الحل “للتسبب في الحظ” هو إيجاد طريقة لتدريب عقلك على التقاط الرسائل الإيجابية ودمجها تطوير نزوعهم إلى استفزاز الفرص واكتشافها ومعرفة كيفية اقتناصها.

السعادة والفرح والامتنان

غالبًا ما يُنظر إلى السعادة على أنها عاطفة مرتبطة بظروف الحياة ، والفرح كوسيلة للتواصل مع العالم من خلال ممارسة الامتنان. لذلك لا يمكننا أن نتحدث عن الفرح دون إثارة الامتنان..

تبين أن الامتنان هو ترياق لما يسميه الباحثون “الفرح الشامل”. يتعلق الأمر بتخيل سيناريوهات الكارثة عندما تكون في ذروة لحظة سعيدة ، وتتخيل نوعًا من “خيبة الأمل الدائمة” و “تكرار المأساة”. قد يكون خطر العيش في هذا السيناريو المتشائم مخيفًا للغاية بالنسبة لبعض الناس ، لدرجة أنهم يفضلون عدم الشعور بالبهجة أبدًا والبقاء في حالة مستمرة من خيبة الأمل. وبالتالي ، فإن العيش بخيبة الأمل يمكن أن يكون أسهل من الشعور بخيبة الأمل من وقت لآخر. من خلال ممارسة الامتنان ، تتضاءل الرؤية المتشائمة للمستقبل لتفسح المجال للتفاؤل والرضا.

الاستسلام في الفرح يتطلب الضعف الذي هو مهد الشجاعة والتعاطف والإبداع التي تشكل في حد ذاتها أساس الحياة الشخصية والمهنية الناجحة.

باختصار ، تجرؤ على تخيل الأفضل.

ممارسة الامتنان

من الممكن تدريب عقولنا على أن تكون أكثر إيجابية من خلال ممارسة الامتنان. يعني التدريب اليومي ندرك أن ما لدينا كافٍ وأن ما نفعله ومن نحن يكفي.

يمكن ممارسة الامتنان بطرق مختلفة:

  • قوائم يومية لثلاثة أشياء على الأقل نشعر بالامتنان لها ؛
  • الطقوس العائلية مثل تقييم يومك على العشاء من خلال سرد ما نحن ممتنون له ؛
  • إرسال رسائل خالص الامتنان للآخرين.

من خلال ممارسة الامتنان دقيقتان فقط في اليوم لمدة 21 يومًا على التوالي، من الممكن بالفعل إعادة برمجة دماغنا ليكون أكثر تفاؤلاً وبالتالي أكثر إنجازًا. ثم يعتاد الدماغ على النظر إلى العالم بطريقة إيجابية وليست سلبية. تصبح رؤية نصف الكوب ممتلئة منعكسة.

رجل يرفع ذراعيه إلى السماء

تأمل هو أيضا ميزة كبيرة. إنه يسمح لدماغنا بالتخلص من فرط النشاط الثقافي الذي أنشأناه من خلال محاولة تعدد المهام. ثم يطور الدماغ قدرات تركيز أفضل.

لاحظ أن تطوير ميل المرء للتفاؤل لا يعني إنكار مشاكله ومخاوفه ، كما هو مقترح من خلال التفكير الإيجابي الذي تم تعميمه بواسطة طريقة Coué ، والذي يقترح تجربة كل موقف بطريقة إيجابية.

في الواقع ، لا يؤدي علم النفس الإيجابي إلى “رؤية الحياة باللون الوردي” ولكن إلى الحصول على رؤية متفائلة لحياة المرء دون دحض الضربات الشديدة. إنها تدعو إلى تفاؤل صحي وواقعي ومعقول.

ماذا لو كنت بحاجة إلى يد المساعدة للبدء؟

لقد رأينا أن هناك عدة تقنيات لممارسة الامتنان ، لكن في بعض الأحيان المساعدة الطبيعية مفيدة أيضًا. مكملاتنا الطبيعية 100٪ مصنوعة من مكونات تمنحك إياها يد العون لإيجاد الطريق إلى السعادة :

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *