[ad_1]
تأثير مزيل القلق
مع تأثيرات مشابهة لأخذ الأفيونيات الصغيرة ، الإندورفين يقلل ضغطوالقلق والمشاعر السلبية. لذلك فإن القيام بنشاط رياضي / تمدد مثالي بالنسبة لك إذا كنت حساسًا للقلق
مزمن أو مرهق.
يعمل على تثبيط الشهية
هل تعلم أن ارتفاع مستوى الإندورفين يجعل الأمر أسهل تنظيم
شهية يومية ؟ كما أنهم يحسنون احترام الذات ، وهو ضعف
فائدة “الوزن”!
ما هي النباتات والأطعمة التي تعزز الإندورفين؟
ما هي النباتات والأطعمة التي تعزز الإندورفين؟
لصالح إفراز الإندورفين، راهن على:
- الشوكولاته الداكنة (باعتدال)
- الفلفل الحار والكزبرة الطازجة
- الفواكه مثل الفراولة والموز والأفوكادو
- الجينسنغ (باناكس الجينسنغ) ، نبات متكيف يسمح للجسم بالاستجابة بشكل أفضل للضغوط المختلفة. يمكنك أن تستهلكه على شكل مكمل غذائي مثل شاي الأعشاب.
قائمة صغيرة من الأنشطة التي تم التحقق من صحتها عن طريق الإندورفين الخاص بك!
- ضحكة جيدة!
- 30 دقيقة من Hatha Yoga
- عصير فراولة / كزبرة مع قليل من الفلفل الحار
- 30 دقيقة من النشاط تحت اللحاف
- 45 دقيقة من ركوب الدراجات أو المشي السريع
- علاج الجينسنغ على مدى شهرين
- تجرأ على البكاء عندما لا تسير الأمور على ما يرام (لا يمكننا أبدًا أن نقول ذلك بما فيه الكفاية ، فذهنك ثمين!)
- مربعين من الشوكولاتة الداكنة يوميًا
- استثمر في محاكاة الفجر
- 30 دقيقة سباحة
هل تعلم ؟ حصلت مايند كير على اسمها من خدعة تذكر أهم الناقلات العصبية للشعور بالرضا: الدوبامين ، والأوكسيتوسين ، والسيروتونين ، و … الإندورفين!
ابحث عن مجموعتنا الكاملة المخصصة للصحة العقلية على متجرنا على الإنترنت يمكن الوصول إليه هنا
[ad_2]
