[ad_1]
فيتامين د: ما هو الوقت المناسب لبدء العلاج؟
لقد اعتدت على تناول مكملات فيتامين (د) أو قررت البدء هذا العام. لكنك لا تعرف حقًا متى تبدأ علاجك؟ هل تتساءل عما إذا كان يجب ألا تتناول فيتامين د على مدار العام؟ دعونا نراه معا
هناك فيتامين د أصبح نجما حقيقيا في السنوات الأخيرة! ولسبب وجيه ، فهو ضروري لتحقيق الكفاءة المثلى لجهاز المناعة لدينا. لسوء الحظ ، نعتقد في كثير من الأحيان أن هذه الفوائد تقتصر على هذا الإجراء. لكن هذه البطلة الصحية الحقيقية لديها العديد من الخيوط الأخرى:
- امتصاص الكالسيوم والفوسفور
- وظيفة العضلات
- تطوير أنسجة العظام
- منع تسوس الأسنان
- مساعدة مفيدة للغاية في سياق أمراض المناعة الذاتية والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
إذا كنت تريد معرفة المزيد ، فأنا أحيلك إلى مقالتي ” هل أنت متأكد من أنك تعرف كل شيء عن فيتامين د؟ وهكذا ستعرف كل الأسباب الوجيهة لتكمل بعضها البعض.
الآن بعد أن فهمت أهميتها وأصبحت مقتنعًا بأنها ضرورية لك صحة طبيعية جيدةعليك أن تقول لنفسك ولكن ماذا تفعل!
- متى يجب أن أبدأ العلاج بفيتامين د؟
- كيف أختار الملحق الخاص بي؟
- في أي جرعة يجب أن تأخذها؟
- عدد المرات ؟
- بأي شكل؟
فيتامين د: متى تبدأ العلاج؟
يتفق جميع المتخصصين على أن جرعة فيتامين (د) التي أوصت بها ANSES (1) ليست كافية وذلك لذلك ينبغي مراجعة الأسعار صعودا. يتيح لك اختبار الدم البسيط معرفة ما إذا كنت تعاني من نقص أم لا. أوصي بأن تكون بالأحرى في النطاق الأعلى من الأسعار المشار إليها.
في الشتاء نحن أقل تعرضًا للشمس. لذلك ، من الرهان الآمن أن مخزونات فيتامين د التي تراكمت لدينا في الصيف (إن وجدت ، سنتحدث عنها لاحقًا!) استنفدت بسرعة ونخاطر بالعثور على أنفسنا ، إن لم يكن ناقصًا ، على الأقل مع وجود احتياطي غير كافٍ.
خلال أشهر الشتاء أيضًا ، نحتاج إلى نظام مناعي فائق الكفاءة!
هذا إذا من اكتوبر أنه من الضروري البدء في تكميله في فيتامين د. من الناحية المثالية ، سيكون من الضروري مواصلة العلاج حتى أبريل. ولكن إذا كنت تعيش في منطقة بها القليل من أشعة الشمس ، وإذا كنت دائمًا محبوسًا في المنزل ، وإذا كانت بشرتك داكنة إلى حد ما ، فلا تتردد في تمديد علاجك من سبتمبر إلى مايو.
فيتامين د: مكمل على مدار السنة؟
قد يكون من الحكمة يكمل كل منهما الآخر على مدار السنة في بعض الحالات :
- أنت حقًا لا تعرض نفسك للشمس على الإطلاق إما لأنك تكرهها أو لأنك مصاب بسرطان الجلد على سبيل المثال
- تستلقي في الشمس ولكن ليس بشكل كافٍ أو مغطاة بطبقة جيدة من واقي الشمس الكلي: لا توجد الأشعة فوق البنفسجية ولا تنتج البشرة لفيتامين د
- لديك مشاكل في العظام أو أمراض تسبب سوء الامتصاص
- انت حامل
- عمرك أكثر من 50 عامًا وتريد وضع الاحتمالات إلى جانبك للحفاظ على تمعدن العظام بشكل جيد.
في هذه الحالات ، لا تتردد في استخدام المكملات طويلة المدى. سوف يفيدك ذلك. ومع ذلك ، فإنني أنصح في كثير من الأحيان ، بغض النظر عن المكملات الغذائية ، بمراعاة فترة راحة. اختر وقتًا في الصيف تكون فيه الشمس أكثر 
لأخذ قسط من الراحة.
فيتامين د: نصيحة طبيعية
هناك عدة طرق لتكملة فيتامين د: إما جرعة يومية أو جرعات أكبر كل شهر أو كل ربع سنة. أجد أنه من الطبيعي أن نتابع وظائفنا البيولوجية ، لذلك أنصح بالمكملات اليومية.
المكملات الغذائية التي أستخدمها وأوصي بها :
- فيتامين د 3 2000 وحدة دولية ، في رذاذ.
- فيتامين د 3 1000 وحدة دولية في قطرات
- فيتامينات K2-D3 في كبسولات
- D-NAT 400 أو 1000 أو 2000 ، في قطرات
- D-NAT 1000 ، بخاخ
- فيتامينات D3 و K2 في شكل كبسولات أو قطرات
فيتامين د: ما هو الوقت المناسب لبدء العلاج؟
مهما كان وضعك أو عمرك أو صحتك ، فإن شهر أكتوبر هو الوقت المثالي لبدء العلاج بفيتامين د (ما لم تكن قد اخترت المكملات طوال العام). وأنت ، هل فكرت في طلب علاجك؟
لا تنس أنه في Hildegarde de Bingen ، نستخدم وصفة مرق قدم العجل حيث ستجد الفيتامينات من الشمس! 
تردد آخر؟ لا تتردد في اطلب النصيحة من المعالج الطبيعي الخاص بك !
ودورك ! أخبرني في التعليقات ما الذي يثيره هذا المقال فيك ؛ ما هي الرغبة ، ما العمل ، الذي يثيره.
افعل الخير من حولك المشاركة على الشبكات الاجتماعية الخاصة بكاصدقائك عائلتك ...
أخيراً سجل لتلقي منشور جديد كل أسبوع. بطبيعة الحال لك!
1 مقابض : الوكالة الوطنية لسلامة الغذاء والبيئة والصحة المهنية
قد تكون مهتمًا أيضًا بهذه المقالات:
إذا أعجبك هذا المقال ، شاركه!
[ad_2]
