arab reality news صحة فوائد البابونج للصحة العقلية والنوم – جرعة مايند كير

فوائد البابونج للصحة العقلية والنوم – جرعة مايند كير




يُعرف البابونج بخصائصه الطبية منذ قرون.

يعود استخدام البابونج في طب الأعشاب إلى العصور القديمة. استخدمه المصريون واليونانيون والرومان بالفعل لخصائصه العلاجية ، واستمر استخدامه على مر القرون. اليوم ، لا تزال واحدة من أكثر الأعشاب شعبية في طب الأعشاب ، وتقدر قيمتها بالعديد من الخصائص المفيدة للصحة العقلية والبدنية.

عشب ينمو في أجزاء كثيرة من العالم ، بما في ذلك أوروبا وآسيا وأمريكا الشمالية ، ينمو البابونج بشكل أفضل في المناخات المعتدلة والتربة الخصبة جيدة التصريف. غالبًا ما يُزرع البابونج للاستخدام التجاري ، ولكن يمكن أيضًا العثور عليه في البرية في المروج والحقول وعلى جوانب الطرق.

غالبًا ما تستخدم للمساعدة في تخفيف التوتر والقلق ومشاكل النوم وآلام الجهاز الهضمي ، في هذه المقالة سوف نستكشف فوائد البابونج للصحة العقلية والنوم ، ونقدم لك نصائح حول كيفية استخدام هذه العشبة في روتينك اليومي.

خصائص البابونج

البابونج غني بالخصائص الطبية التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض العديد من الحالات العقلية والجسدية. تشتهر بخصائصها المضادة للالتهابات والمضادة للتشنج والأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام المفاصل والحساسية والربو. قد يساعد البابونج أيضًا في تقليل الالتهاب في القولون ، وتخفيف أعراض التهاب القولون التقرحي ، وتقليل أعراض الجهاز الهضمي مثل التقلصات ، والانتفاخ ، وآلام البطن.

البابونج نوم

يستخدم البابونج تقليديا كعلاج طبيعي لتعزيز الاسترخاء وتحسين النوم. أكدت دراسة نُشرت في عام 2017 أن البابونج يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم لدى البالغين الذين يعانون من الأرق الخفيف إلى المتوسط. أظهرت النتائج أن استهلاك البابونج يحسن نوعية النوم ويقلل من أعراض القلق ويحسن نوعية الحياة بشكل عام.

نوم البابونج

البابونج للصحة العقلية

يستخدم البابونج أيضًا للمساعدة في تخفيف أعراض القلق والتوتر. أظهرت دراسة نُشرت في عام 2009 أن تناول البابونج لمدة ثمانية أسابيع قلل من أعراض القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام. كما تم ربط البابونج بـ a الحد من هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر، في الدم.

كيفية استخدام البابونج

يمكن استخدام البابونج بعدة طرق ، بما في ذلك التسريب أو المرق أو الزيت العطري أو صبغة الأم. لتحضير شاي البابونج ، اسكب الماء الساخن على ملعقة كبيرة من أزهار البابونج المجففة وانقعها لمدة خمس دقائق تقريبًا. يمكن أيضًا استخدام أزهار البابونج لتحضير مغلي ، وهي طريقة أكثر تركيزًا من التسريب.

أما بالنسبة لزيت البابونج الأساسي ، فيمكن استخدامه في العلاج بالروائح لتعزيز الاسترخاء وتخفيف أعراض التوتر والقلق. من المهم ملاحظة أن استخدام زيت البابونج الأساسي يجب أن يتم بحذر ، لأنه قد يكون مهيجًا للجلد. لذلك يوصى بتخفيف زيت البابونج العطري بزيت ناقل قبل وضعه على الجلد.

النوم الإجهاد البابونج

أخيرًا ، من المهم ملاحظة أن استخدام البابونج قد لا يكون مناسبًا للجميع ، وخاصة النساء الحوامل أو المرضعات ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه النباتات في عائلة Asteraceae ، مثل زهرة الأقحوان أو عباد الشمس. قبل البدء في استخدام البابونج ، يوصى دائمًا باستشارة ممارس رعاية صحية ، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية أو تعاني من أي حالات طبية.

باختصار ، يعتبر البابونج عشبًا قيمًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم والصحة العقلية. خصائصه المريحة والمضادة للالتهابات والمضادة للتشنج تجعله خيارًا طبيعيًا لتخفيف القلق والتوتر وآلام المفاصل ومشاكل الجهاز الهضمي. باستخدام البابونج بشكل مناسب ، يمكنك تحسين نوعية حياتك ورفاهيتك بشكل عام.

نأمل أن يكون هذا المقال قد أعطاك فهمًا أفضل للبابونج وفوائده للصحة العقلية والنوم!

إذا كنت تتطلع إلى تحسين صحتك العقلية ، فلا تتردد في تصفح بقية موقع الويب للعلم الخاص بنا لمعرفة ذلك مجموعتنا من المكملات الغذائية الطبيعية المخصصة للصحة العقلية.

نطاق جرعة مايند كير

وإليك عدة روابط تعيد التوجيه إلى الدراسات العلمية (بالإنجليزية ، عفوا ، آسف …) حول البابونج:

  1. “البابونج: دواء عشبي من الماضي بمستقبل مشرق” (2010): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

  2. “علاج البابونج لاضطراب القلق العام” (2009): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19593179

  3. “البابونج يحسن ارتفاع السكر في الدم ومقاومة الأنسولين في مرض السكري من النوع 2” (2015): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25650281

  4. “البابونج: عامل مضاد للالتهابات يمنع التعبير المحفز لأكسيد النيتريك Synthase عن طريق منع نشاط RelA / p65” (2007): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1954979/

  5. “البابونج (Matricaria chamomilla L.): نظرة عامة” (2012): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

نأمل أن تكون هذه الروابط مفيدة لك لتعميق معرفتك بخصائص وفوائد البابونج!

إذا كانت لديك أي أسئلة ، فلا تتردد في مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected] ، وسنكون سعداء بالإجابة عليها 🙂

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *